Este próximo sábado se viene el cambio de hora, momento en que pasaremos del horario de verano al del invierno, para lo cual hay que atrasar los relojes una hora, es decir, cuando sean las 12 pasarán a ser las 11 de la noche del sábado.
Esto significa que amanecerá más temprano, y también se oscurecerá más temprano.
El cambio rige para todo Chile, excepto la región de Magallanes.
Con este cambio, tendremos una hora más de sueño el sábado.
Acá te entregamos algunos consejos para que tu cuerpo se pueda acostumbrar más rápido.
1.Cambiar desde el jueves
Acostarse desde el jueves anterior al cambio de horario 15 minutos antes todos los días.
2. Comida ligera
Comer un snack ligero la noche previa al cambio de horario, ya que al dormir una hora más habrá más hambre al despertar.
3. Blackout
Apagar aparatos electrónicos antes de que oscurezca.
4.Sin siesta
Evitar las siestas luego del cambio de hora, así el cuerpo se acostumbra más rápido al nuevo ciclo de sueño.
5.Prohibidos los energizantes
Evitar el consumo de bebidas energizantes, café o alcohol cerca de la hora de ir a dormir.
6. Deporte
Para un mejor descanso, practicar ejercicios de relajación o meditación.
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