Las celebraciones de Fiestas Patrias suelen asociarse con festejos e intensos encuentros familiares. Sin embargo, no todas las personas experimentan estas fechas con la misma alegría.
La efervescencia social y la obligación implícita de pasarlo bien generan ansiedad o tristeza en varios sectores de la población.
El impacto de las exigencias sociales en la salud mental
La presión por cumplir con diversos compromisos provoca un desgaste anímico profundo. Viviana Tartakowsky, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), explicó que estas fechas despiertan entusiasmo en muchos, pero también gatillan nostalgia.
Quienes enfrentan la pérdida de un familiar, una separación o el aislamiento social sienten este impacto con mayor fuerza. La desconexión entre el entorno festivo y el estado interno intensifica el malestar emocional de las personas.
"Es importante comunicar que no se está en un buen momento, para generar empatía y evitar que se impongan encuentros o celebraciones que pueden resultar incómodas", indicó Viviana Tartakowsky, psicóloga de la UBO.
Cómo establecer límites y priorizar el autocuidado para Fiestas Patrias
El autoconocimiento resulta fundamental para fijar fronteras claras con familiares y amigos. La académica de la UBO destacó que no es necesario forzarse a participar en actividades indeseadas. Tomarse estos días como un espacio de descanso es una opción plenamente válida.
"No se trata solo de celebrar. Es válido tomarse estos días para detenerse, reflexionar y cuidar la salud emocional. Si alguien siente que no quiere asistir a ciertos eventos, está bien no hacerlo. Forzarse puede ser más dañino", sostuvo Viviana Tartakowsky.
Para las familias con niños y adolescentes, la especialista aconsejó planificar panoramas acordes a sus intereses. Evitar agendas sobrecargadas permite un descanso genuino y previene tensiones innecesarias en el hogar.
Además, recomendó moderar el consumo de alcohol y alimentos durante las jornadas festivas. Buscar momentos de contacto con la naturaleza y alejarse de las redes sociales beneficia directamente la tranquilidad anímica.
"Si se observa que una persona cercana no lo está pasando bien emocionalmente, es recomendable acercarse de manera respetuosa y ofrecer compañía. En caso de no querer hablar, hay que respetar ese momento, pero dejar claro que uno está disponible para cuando lo necesite", concluyó Viviana Tartakowsky.
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