Ha llegado la fecha que mas esperan los chilenos: la semana del 18. Con las Fiestas Patrias regresan las fondas y ramadas en todo Chile. Como todos los años estas se llenan de personas que quieren bailar un par de cuecas
Sin embargo, lo que muchos no contemplan son los peligros físicos que pueden implicar disfrutar de nuestro baile nacional si no se realiza con precaución.
¿Por qué es peligroso bailar cueca?
El baile típico chileno cuenta con pasos que pueden ser riesgosos debido a la exigencia física que contemplan. El escobillado y zapateo son pasos de considerable exigencia, especialmente para personas con rutina sedentaria. También puede ser complicado para quienes el resto del año tienen poca actividad física.
Allí se encuentra la causa de las posibles lesiones. El cambio del sedentarismo a los fuertes movimientos de la cueca puede provocar esguinces de tobillo, contracturas y desgarros musculares.
¿Cómo cuidarse de las lesiones?
Se debe tener especial cuidado con el zapateo para no terminar en urgencias. Lo mas importante a considerar es la superficie en la que se va a bailar. Las superficies con muchas irregularidades aumentan la exigencia en las extremidades inferiores. Además, puede provocar complicaciones por doblarse el pie.
Por otro lado, se debe realizar descansos entre los pies de cueca para acostumbrar el cuerpo a este esfuerzo físico.
Es importante considerar que zapatos se utilizan para bailar. Esto ya que suelas demasiado resbalosas o los tacos muy delgados pueden ser riesgosos.
Finalmente, es fundamental no olvidar la hidratación para disminuir la probabilidad de sufrir calambres.
¿Cuándo debo parar de bailar cueca?
Si sufres una torcedura y ves que aparece cualquiera de estos signos debes suspender la actividad física:
- Hinchazón inmediata
- Dolor persistente
- Dificultad para apoyar el pie
Ante esto, debes aplicar frío en la zona y elevar el pie. Se sugiere también asistir a un centro de salud en la brevedad.