Si tienes perro, probablemente salir a pasearlo sea parte de tu rutina. Pero lo que quizás no sabías es que esos minutos caminando junto a tu mascota también podrían estar ayudando a cuidar tu salud.
De acuerdo con el investigador alemán Ingo Froböse, los paseos pueden convertirse en una buena instancia para mejorar la condición física. Esto especialmente cuando se aumenta progresivamente la intensidad.
Los beneficios de pasear al perro
Uno de los principales beneficios de sacar a pasear al perro, está relacionado con el corazón. Caminar a un ritmo que implique cierto esfuerzo permite activar el sistema cardiovascular y sumar actividad física durante el día. Incluso, dependiendo del tamaño y energía del perro, esta instancia puede transformarse en una caminata bastante más exigente.
Pero eso no es todo. Según la investigación de Ingo Froböse, la actividad física también favorece la circulación sanguínea hacia el cerebro. El especialista señala que durante el ejercicio el flujo sanguíneo cerebral puede aumentar hasta en un 30%, lo que podría ayudar al funcionamiento cognitivo.
Además, las investigaciones citadas en el artículo indican que quienes pasean regularmente a sus perros tienen mayores probabilidades de alcanzar los niveles de actividad física recomendados. Un estudio de la Universidad Estatal de Michigan encontró un 34% más de probabilidades de cumplir esas recomendaciones entre dueños que sacan a sus mascotas a caminar.
También existe un componente social. Caminar con un perro puede facilitar encuentros e interacciones con otras personas, mientras que el vínculo con el animal puede ayudar a combatir la sensación de soledad.
Cabe destaca que para transformar el paseo en una actividad más intensa, el especialista recomienda alternar cinco minutos de caminata con un trote ligero, además de incorporar zonas con pendientes y mantener una respiración rítmica.