Uno de los hábitos que predomina en la actualidad es el uso del celular. Y es que el dispositivo electrónico se ha convertido casi en una extensión de nuestro cuerpo.
Sin embargo, pasar horas en el móvil puede dificultar la ejecución de misiones importantes de la cotidianidad, procrastinando labores como el trabajo, el estudio o las tareas del hogar a pesar de que esta postergación traiga consecuencias negativas.
De acuerdo a especialistas consultados por La Nación, el problema radica en que en muchas ocasiones esta procrastinación puede generar satisfacción.
Lo que la psicología dice sobre la procrastinación
Este fenómeno se denomina “dopamina evitativa” y es la forma en la que la parte emocional del cerebro escapa de tareas y actividades que generan ansiedad o incomodidad.
“Se le llama así porque la dopamina es el neurotransmisor que regula la anticipación de recompensas y el impulso a buscarlas”, profundiza Sebastián Ibarzábal, psicólogo clínico y especialista en conflictos de relación y problemas de comunicación.
"La búsqueda del estímulo instantáneo siempre se activa cuando aparece algo que incomoda, generando un desvío que es eficaz a corto plazo y que, por eso mismo, se repite”, añade el experto.
Según lo que declara el profesional, actualmente los seres humanos estamos acostumbrados a las recompensas rápidas que nos da el uso del celular. Así, se hace todavía más difícil concentrarse en una labor importante a largo plazo, pues no genera el mismo efecto en nuestro cerebro.
Asimismo, según la psicóloga Victoria Almiroty, estas conductas que llevan a la procrastinación generan alivio inmediato, pero luego provocan sentimientos como la culpa, la ansiedad y la pérdida de autoestima.
Señales para saber si te está ocurriendo
Los profesionales destacan los siguientes síntomas que pueden aparecer ante la procrastinación crónica:
- Dificultad de estar sin estímulos, como el celular, incluso cuando el contexto lo permite.
- Uso constante de distractores en momentos donde aparecen emociones complejas.
- Postergación de tareas que implican contacto con el “mundo real”.
- Imposibilidad de descansar sin estímulos.
De todas formas, los especialistas llaman a no juzgar estos comportamientos. Por el contrario, es necesario prestar atención a las acciones que se realizan cuando aparece el impulso de huir.
En el caso de detectar síntomas de procrastinación crónica, se recomienda:
- Desinstalar las apps más adictivas en las horas de estudio o trabajo.
- Alejarse del celular en determinado horario.
- No tener el teléfono cerca, a menos que se trate de una emergencia.
- Desarrollas hábitos que no requieran el uso del celular.