A pocas semanas de una nueva edición de la Maratón de Santiago, que se realizará el próximo domingo 26 de abril, la preparación adecuada se vuelve fundamental para los miles de corredores que participarán en este desafío.
El auge del running en Chile no solo se refleja en el aumento de inscritos, sino también en el crecimiento de comunidades y clubes que fomentan una práctica consciente de este deporte.
Constanza Gutiérrez, entrenadora certificada y fundadora de Cielas Project, enfatiza la importancia de llegar en óptimas condiciones para disfrutar la experiencia.
Buscamos democratizar el acceso al running, promoviendo una práctica más informada, sostenible y libre de presiones estéticas o competitivas", comenta la experta sobre su enfoque formativo.
Consejos fundamentales para el éxito
Para enfrentar este evento de manera segura y efectiva, la especialista destaca una serie de pilares que todo runner debe considerar en su recta final
- Respetar la planificación: Es vital seguir el plan establecido y evitar cualquier tipo de improvisación de último minuto.
- Constancia sobre intensidad: Se debe priorizar el cumplimiento regular de los entrenamientos por sobre la carga excesiva de esfuerzo.
- Entrenamiento de fuerza: Resulta clave para la prevención de lesiones durante la carrera.
- Simulacros de nutrición: Se recomienda practicar la alimentación e hidratación durante los entrenamientos de larga distancia para evitar sorpresas el día del evento.
- Escuchar al cuerpo: Reconocer la importancia del descanso es tan relevante como el entrenamiento mismo
- Enfoque personal: Cada proceso es distinto y compararse con otros solo genera frustración y puede afectar negativamente el rendimiento.
Comunidades que impulsan el running femenino
El crecimiento de esta disciplina ha dado paso a iniciativas como Cielas Project, un equipo fundado en 2024 enfocado específicamente en mujeres. Este proyecto busca ofrecer un espacio seguro y guiado para quienes desean entrenar de manera planificada, especialmente en distancias de hasta medio maratón.
Para la edición 2026, el equipo tendrá una participación activa en las distancias de 10K y 21K. El modelo de este club funciona mediante una membresía que ofrece planificación personalizada a través de aplicaciones técnicas, brindando seguimiento y acompañamiento constante a las corredoras en su camino hacia la meta.