Más de 2 mil millones de tazas de bebidas con cafeína se consumen a diario, la mayoría del café. Lo normal y recomendado, es consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día, y en el de las embarazadas, sólo 200. Aquí una pequeña guía de cantidades que tiene cada producto:
- Una taza de café americano: 90 mg.
- Una bebida energética estándar: 80 mg.
- Un espresso: 80 mg.
- Una taza de té: 50 mg.
- Una taza de bebida cola: 40 mg.
- Una barra de chocolate amargo: 25 mg.
- Una barra de chocolate de keche: 10 mg.
El asunto, es que científicos han medido si es que realmente sirve para estar más alerta y atento. La verdad, es que sólo lo aparentan: independientemente del consumo de cafeína, los NO usuarios del experimento se desempeñaron igual que quienes lo hacían.
Lo que sí hizo, fue mejorar en algo las capacidades motoras en las pruebas de rapidez.. O sea, está todo en tu mente, porque el desempeño mental es el mismo: no es muy efectiva para estar más alerta y más atento.