Es fin de año y todo el mundo anda estresado, y eso se va a multiplicar este fin de semana con todo esto de que queda poco para Navidad. Por lo mismo, este sábado 19 en el Parque Jardín Mapulemu, la Fundación El Arte de Vivir tiene un panorama gratuito con clases de yoga, música en vivo y una meditación por la paz, “porque la paz se contagia”.
Una de las instructoras que estará dando clases es Sofía Valerga, quien lleva 10 años trabajando en esta Fundación, nos dice que esto del estrés es más común de lo que se piensa, y no necesariamente te pilla en la oficina.
"El estrés es ese vaivén constante de la mente que va del pasado al futuro sin parar. Continuamente estamos ansiosos por el futuro, o enojados, o cuestionando el pasado".
Por lo mismo, nos dice que si observamos nuestra respiración, podemos reconocer nuestras emociones, y por lo mismo es importante a la hora de relajarnos.
CONSEJOS BÁSICOS PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA
Sofía dice que para esto, es bueno mantener nuestra energía alta, hacer cosas que nos hagan felices, alimentarnos bien y dormir. Pero, ¿cuánto tiempo necesitamos dedicarle a esto de meditar? De acuerdo a la experta, con solo 20 minutos al día es suficiente. "Meditar no es concentración, es dejar ir, es hacer nada. Si vienen pensamientos, sensaciones físicas o emociones, deja que vengan y sigan", nos explica.
TÉCNICA PARA MEDITAR
No nos vamos a ir sin darles un tip rápido para calmar tus días. Sofía nos dejó una meditación guiada que dura poquito más de 20 minutos para que lo intentes. Y claro, nos comentó que otro consejo para subir la energía, es observar tu respiración en la oficina o donde estés, profundamente, y verás el cambio.
